Un día de entrenamiento

De martes a viernes, se lleva a cabo entrenamiento en gimnasio, combinando ejercicios cardiovasculares (elíptica, remo, banda con inclinación, bicicleta estática y pesas), seguido de una sesión de yoga. El resto del día, lo dedica a sus obligaciones laborales. Los fines de semana, se realiza una combinación de entrenamiento en alta montaña (Volcanes del Altiplano), escaladas en roca, y jornadas largas (3 a 5 horas) de bicicleta de ruta y de montaña en diferentes lugares de México. Es en este entrenamiento la meta es aumentar el consumo de oxígeno que es lo que determina la cantidad de oxígeno que el músculo utiliza y por lo tanto la “capacidad aeróbica”. Mejorar el umbral anaeróbico que es la capacidad de realizar esfuerzos intensos de corta duración y recuperarse entre ellos lo más pronto posible. Como alpinistas esto es importantísimo, porque escalando (aún por cuerda fijas) se realizan esfuerzos intensos en los tramos empinados y sobretodo en altura, ya que al haber menos oxígeno disponible esfuerzos que normalmente serían “aeróbicos” se vuelven anaeróbicos. Como: mediante entrenamiento de intervalos; esfuerzos que nos obliguen a llegar al 90-95% de nuestras pulsaciones máximas alternados con períodos de recuperación de baja intensidad o descanso en donde las pulsaciones disminuyen hasta cuando menos el 60 % de las máximas.